Aké topánky nosiť v tehotenstve? Vyhnite sa bolesti vďaka vhodnej obuvi

Čo si na seba obliecť? Jedna z najčastejších dilem tehotných žien. Neriešte však iba oblečenie, sústreďte sa aj na obuv. Správna obuv je totiž v tehotenstve kľúčová. Viete, aké topánky teda budú najlepšou voľbou pre vaše zdravie a urobia vás krásnou a bezstarostnou? Poradíme vám, čím sa pri výbere riadiť.

Bolesti chrbta môže spôsobiť aj nesprávna obuv

Zväčšujúce sa bruško, meniaca sa panva a prehnutie v bedrách môžu v tehotenstve výrazne namáhať chrbát a nohy, ktoré sú nútené rýchle telesné zmeny uniesť. Tlak na kolená, členky a chodidlá však môžete vyriešiť správnym výberom obuvi.

Na čo si však pri výbere dávať pozor?

1. Nakupujte väčšinou v popoludňajších hodinách a skontrolujte si správnu veľkosť obuvi – noha sa totižto v druhom a treťom trimestri môže zväčšiť až o 2 až 3 čísla.

2. Stavte na voľnejšie tvary a ľahšie zapínanie. Pomôže takisto veľký priestor pre prsty.

3. Preferujte prírodné materiály, ako je napríklad koža alebo textil. Sú mäkké, prispôsobia sa nohe a dobre odvádzajú pot.

4. Nezabudnite na protišmykovú podrážku, ktorá zabráni nepríjemnému pádu.

5. Topánky by takisto mali byť čo najľahšie.

Nebojte sa do obuvi investovať, pretože sa vám to neskôr stonásobne vráti. Nevhodná voľba obuvi môže spôsobiť deformáciu chodidiel, nepríjemné kŕče alebo bolesti päty.

Vedeli ste, že…?

Otlaky chodidiel viete obmedziť častejším oddychovaním s vyloženými nohami nad úroveň pása, ponožkami bez gumičiek a otáčaním členkov okolo svojej osi.

Akej obuvi sa treba v tehotenstve vyhýbať?

Minimalizujte nepríjemné pocity a zdravotné problémy tým, že si zvolíte bezpečnú a pohodlnú obuv.

Vyvarujte sa:

1. vyšším podpätkom ako 3 cm,

2. šľapkám a crocsom,

3. balerínam a mokasínam,

4. chodeniu na boso,

5. módnym topánkam UGG,

6. príliš tesnej obuvi,

7. nestabilným podrážkam.

Zdá sa vám tento zoznam príliš dlhý? Nebojte, existuje množstvo topánok, ktoré sa v tehotenstve stanú vašimi najlepšími kamarátkami.

Vyberajte si topánky, ktoré vám budú oporou

Oporu nehľadajte iba v partnerovi, ale aj v obuvi. Spoľahnite sa na topánky, ktoré nebudú príliš voľné a šmykľavé. Športové tenisky alebo dámske sneakersy sú veľmi dobrou alternatívou tehotenskej obuvi hlavne vtedy, ak si potrebujete obuť pevnejšie topánky.

Je vám v teniskách príliš teplo? Sandále figurujú na bezpečnom zozname tiež. Dávajte si však pozor na našuchovacie, príliš nestabilné a vysoké topánky. Hľadajte remienkové sandále, ako napríklad tie od značky Birkenstock, ktoré majú zapínanie s prackou alebo na suchý zips. Neskôr si ich tak viete podľa potreby prispôsobiť.

Ak chcete vyzerať štýlovo a formálnejšie, stavte na oxfordy. Niektoré majú aj jemne vyvýšenú platformu. Ak k nim zvolíte dobrú vložku do topánok, môžu vás na rodinných oslavách a mítingoch oslobodiť od bolestí nôh.

Na jeseň sa zase zamerajte na členkovú obuv alebo voľnejšie čižmy a na zimu na snehule či trekingovú obuv s protišmykovou podrážkou.

Ku koncu tehotenstva bude zohýnanie sa k nohám ťažšie, a preto vás oslovia pevné topánky bez potreby šnurovania či zipsovania.

Ako ešte uľaviť nohám v tehotenstve?

Po tom, čo si vyberiete správnu obuv, skúste porozmýšľať nad tým, ako nohám dopriať ešte viac komfortu. Máme pre vás pár tipov:

1. Obmedzte chodenie na boso, noste topánky aj doma. Najlepšie sú papuče alebo sandále, ktoré majú ortopedický tvar a mäkšiu pätu. Podlaha je väčšinou príliš tvrdá a to nohy žiaľ nestimuluje.

2. Pre väčšie pohodlie a správne usadenie klenby používajte gélové vložky do topánok. Znižujú tlak pri chôdzi a tlmia nárazy, a preto nebudú vaše chodidlá hneď unavené.

3. V sprche striedajte teplú a studenú vodu, používajte studené obklady alebo si doprajte masáž chodidiel.

4. Nestojte príliš dlho na nohách. Zbavíte sa tak opuchu a kŕčových žíl.

Pomohli vám naše tipy? Akú obuv preferujete v tehotenstve vy? Nosenie nesprávnej obuvi počas tehotenstva je u mnohých žien žiaľ veľmi časté, a preto túto časť šatníka určite nepodceňujte. Vyhnete sa tak neskorším problémom s chrbticou, klenbou a boľavými nohami.