Bežecká obuv do mesta, do terénu aj na preteky: top modely od známych značiek

Začať s behom nie je ťažké. O niečo väčšou výzvou ale môže byť kompletizovanie vhodných doplnkov a konkrétne – bežeckej obuvi, ktorá sa osvedčí v rôznych podmienkach. Aké bežecké topánky si treba zaobstarať, aby bol tréning efektívny a zároveň príjemný?

Objavte najpopulárnejšie typy bežeckých topánok a zistite, na aké aktivity sú určené.

Bežecká obuv do mesta: vyberte si dobré odpruženie

Mestská bežecká obuv je tréningová obuv prispôsobená pohybu na tvrdom povrchu. Mnohé modely spadajú do oboch kategórií, no bežecké topánky vhodné na asfalt sa vyznačujú vysokou úrovňou odpruženia. Vyberá sa s prihliadnutím na hmotnosť bežca – čím je vyššia, tým je potrebné väčšie odpruženie, aby obuv plnila svoju úlohu.

Ak v popise daného modelu nenájdete údaj o maximálnej hmotnosti užívateľa, hľadajte topánky, ktorých základnou vlastnosťou je dobré odpruženie. Cenným tipom môže byť drop, teda pokles podošvy medzi pätou a prstami – v bežeckých topánkach je osadený vyššie. Vyšší pokles okolo 10-12 mm sa zvyčajne rovná lepšiemu odpruženiu.

---

Tipy bežeckého trénera

Pri výbere mestského priestoru, v ktorom budeme bývať, sú najdôležitejšie detaily – úplne rovnako by mal vyzerať výber bežeckých topánok, v ktorých si tento priestor podmaníme. Detaily sú kľúčové!

Najdôležitejšie je, aby sme si posilnili chodidlá tým, že budeme topánky striedať. Dva alebo aj tri páry topánok s rôznym odpružením sú základom, vďaka ktorému sa navzájomn posilnia členkové kĺby a náš pohybový aparát. Tým, že máme niekoľko párov, získavame výhodu, dávame telu možnosť nabiť sa energiou. To nám umožní dlhšie sa tešiť zo zdravia a obuv sa tak dokáže zregenerovať. Áno, áno – aj topánky si potrebujú trochu oddýchnuť.

Najdôležitejšie je, aby kolekcia obsahovala topánky, ktoré sa nám páčia, aby sme po nich siahali s radosťou, s primeraným odpružením, pretože to je základ a ktoré sú extrémne rýchle, pretože cieľom každého z nás je prejsť svoje obľúbené trasy nášho milovaného mesta v krásnom, silnom, energickom rytme.

Vždy sa oplatí snažiť sa o dokonalosť, preto hľadajte bežecké topánky ako kľúčový prvok tréningu u špecialistov na eobuv.sk.

Nezabudnite ani na cvičenie nôh. Ktoré z nich odporúčam?

– S odporovými gumami: 2-3 cvičenia po 6-8 opakovaní, 2-4 série raz týždenne.

– Masáž na lopte pred a po každom tréningu, napr. na tenisovej/golfovej loptičke, ktorá stimuluje nervovú sústavu

– Krátke rytmy na tráve naboso – začíname s prechádzkami s rôznou rýchlosťou, napr. 50 m pomaly, 50 m rýchlo, 4 x.

Kedy vykonávať tieto cvičenia? Po bežeckej časti. Na začiatok stačí raz týždenne. Garantujem, že citlivosť svalov sa okamžite vráti.

Topánky sú dôležitým doplnkovým, ale vždy iba prvkom. Pamätajte, že pevná noha je oporou, ktorú potrebujete pri behu, a topánka je dokonalým doplnkom – posledným článkom.

Nechajte sa viesť úspechom!

adidas

Výberom cestnej bežeckej obuvi od adidas si môžete byť istí, že váš tréning bude efektívny a predovšetkým bezpečný. ADIDAS ADIZERO SL RUNNING SHOES, vybavené modernými systémami tlmenia Lightstrike a Lightstrike Pro, uľahčia bežcom udržať si efektivitu na dlhé vzdialenosti a zlepšia koncentráciu na každý ďalší krok. Rad adidas Adizero, ktorý fascinuje bežcov po celom svete, je vybavený kľúčovými prvkami, ktoré poskytujú rovnováhu medzi stabilitou, odolnosťou a odpružením.

Asics

Topánky Asics Dynablast 3 z kolekcie Asics Performance boli vytvorené na beh po tvrdých bežeckých cestách. Poskytujú mimoriadny komfort pre členkové a kolenné kĺby, pri tréningu vonku alebo v športovej hale. Vyrobené z mäkkého úpletu, zlepšujú prispôsobenie, pohodlie a zaručujú priedušnosť. Pena FlyteFoam Blast, ktorou sa tento model vyznačuje, zaručuje vysoké odpruženie a dynamický odraz pri behu.

Mizuno

Topánky Wave Skyrise 3 japonskej značky Mizuno sa vyznačujú výnimočnou mäkkosťou vystuženou v oblasti palca. Zvršok zo sieťoviny AirMesh pripomína syntetický úplet, ktorý poskytuje pohodlie pri behu po asfaltových povrchoch a silná penová podrážka Mizuno Enerzy má na svedomí veľmi vysoké odpruženie. Nášľap topánky je navyše vybavený gumou X10, ktorá sa nachádza len na strategických miestach na päte, čo výrazne zvyšuje jej pružnosť.

Bežecká obuv do terénu: ideálna na lesné cesty

Ak vás už nebaví trénovať v mestskej džungli alebo si len chcete užiť aktívny pohyb v lone prírody, trailové bežecké topánky vám prídu vhod. Pevná podrážka s nášľapom je v ich prípade dôležitejšia ako odpruženie. Poskytuje primeranú priľnavosť na lesných alebo horských cestách, uľahčuje pohyb na nerovnom povrchu a zabraňuje pošmyknutiu. Dobré trailové topánky majú aj vystužený zvršok, takže ak plánujete pravidelne trénovať v teréne, tento model bude dobrou investíciou.

adidas

Trailové bežecké topánky Terrex Agravic Flow 2 od poprednej značky adidas boli vytvorené špeciálne na horský terén. Odborníkmi  vyskúšané a testované na beh v teréne sa vyznačujú robustnou ochranou a ľahkým odpružením. Odolný voči oderom a sieťovaný zvršok so špeciálnym dizajnom zaisťuje priedušnosť pri behu. Podošva vybavená technológiou Continental™ s výstupkom poskytuje priľnavosť za každých podmienok.

Pripravujete sa na beh na extrémne blatistom povrchu? Obuv adidas Terrex Agravic Flow 2 Gtx GORE-TEX do náročných poveternostných podmienok, ktorá vďaka priedušnej membráne neprepúšťa vlhkosť, bude na to ako stvorená! O vašu bezpečnosť sa postará aj systém odpruženia Lightstrike podporujúci rýchlosť a obratnosť na nerovnom, blatistom teréne.

Salomon

Trailové bežecké topánky Salomon splnia očakávania aj tých najskúsenejších bežcov. Model Speedcross 6 určený na trailové trasy je ľahký, poskytuje výborný kontakt so zemou a zároveň rýchlejšie zhadzuje blato. Zvršok je vyrobený z pevnej sieťoviny, ktorá zabraňuje vniknutiu kamienkov a nečistôt medzi chodidlo a vložku.

Ak plánujete trasu po mokrom a nerovnom povrchu, pozrite si model Supercross 4 Gtx W GORE-TEX, ktorý vďaka špecializovanej membráne udrží vaše nohy v suchu zvonku aj zvnútra.

New Balance

Spoločnosť New Balance, ktorá myslí na nadšencov behu v teréne, vytvorila model Fresh Foam Hierro v7, ktorý prejde testom aj v tých najnáročnejších terénoch. Množstvo fanúšikov má vďaka novej, ultraľahkej váhe, ktorá výrazne ovplyvňuje rýchlosť a komfort behu. Bežecké topánky New Balance Hierro v7 spájajú mimoriadne odpruženie a neuveriteľnú priľnavosť, ktorú zaručuje podrážka Vibram Megarip.

Asics

Topánky Asics, konkrétne model Gel Sonoma 7, vďaka špeciálnemu dezénu pre pohyb v teréne poskytujú výbornú priľnavosť. Navyše, vďaka medzipodrážke, ktorá je celá vyrobená technológiou AMPLIFOAM™, táto obuv zaručuje mimoriadny komfort pri behu na nerovnom povrchu. Na druhej strane v zadnej časti chodidla je použitá technológia GEL™, ktorá zaisťuje mäkší dopad chodidla na zem.

Tréningová obuv: na každodenné behanie

Tréningová obuv je klasickým a zároveň najuniverzálnejším modelom bežeckých topánok, určeným pre začiatočníkov aj pokročilých. Funguje najmä pri denných, o niečo dlhších, no nie veľmi rýchlych tréningoch. Sú vhodné na beh na tvrdom povrchu, zaisťujú optimálny komfort a minimalizujú riziko zranenia.

Tréningová bežecká obuv má pomerne masívnu konštrukciu, hrubšiu podrážku a je vybavená spevňovacími a stabilizačnými systémami. Obuv vďaka tomu tlmí nárazy a zmierňuje dopad na zem a tým znižuje zaťaženie kĺbov. Stupeň odpruženia by sa však mal upraviť s prihliadnutím na typ nohy. Či máte neutrálne, pronujúce alebo supinačné chodidlo sa dozviete v článkoch o výbere dámskej a pánskej bežeckej obuvi.

POZOR!
Pri kúpe bežeckých topánok si vyberte model, ktorý má vôľu 0,5-1 cm. Nohy pri tréningu opúchajú, preto vás o niečo väčšia obuv ochráni pred tvorbou odrenín.

Bežecká obuv na súťažné behanie: nenahraditeľná v súťažiach

Bežecká obuv na súťažné behanie je opakom tréningovej obuvi. Z dlhodobého hľadiska nezvládnu skúšku pri každodennom dlhom tréningu, no pri dynamickom tréningu či súťaži sú nenahraditeľné. Tieto modely sú ľahšie, mäkšie a lepšie sa prispôsobia, zatiaľ čo systémy odpruženia a vystuženia sú obmedzené na minimum.

Bežecké topánky na súťažný beh poskytujú lepšiu dynamiku behu, preto ich ocenia najmä skúsení bežci, ktorým záleží na dosahovaní tých najlepších výsledkov. Nemali by ste ich však používať na každodenný tréning, pretože vám nielenže nezaručia správne odpruženie, ale sa aj rýchlejšie opotrebujú.

Moderné technológie používané v bežeckej obuvi síce nedokážu nahradiť tréning, ale dokážu ho urobiť príjemnejším, uspokojujúcim a hlavne bezpečnejším. Pozrite, aké bežecké topánky pre vás máme na eobuv.sk a nájdite si model, ktorý najlepšie uspokojí váš športový apetít. Príjemný a pohodový tréning!